10 Einheiten · Krankenkassenzuschuss möglich · 140 €

Gezieltes Training für Deine Rumpfmuskulatur – gegen Rückenschmerzen, für mehr Haltung und Stabilität

Das erwartet Dich im Rückenfit-Kurs

Mit funktionellen Ganzkörperübungen stärkst Du Deine Rücken- und Rumpfmuskulatur nachhaltig. Das Ziel: Fehlhaltungen aus dem Alltag ausgleichen, Rückenschmerzen vorbeugen und Dein Körperbewusstsein verbessern.

Wir arbeiten mit Kleingeräten wie Bällen, Bändern oder Gewichten – und mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Einheit enthält außerdem kurze Wissensimpulse zu Wirbelsäule, Haltung und dem Zusammenhang von Bewegung und Beschwerden.

Zu Beginn und am Ende des Kurses machen wir einen einfachen Krafttest – so kannst Du Deine Fortschritte sichtbar machen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Frauen, die

• viel sitzen oder sich einseitig belasten (z. B. im Beruf oder im Alltag mit Kind),

• Rückenschmerzen vorbeugen möchten,

• ihre Haltung verbessern wollen,

• fit bleiben oder wieder einsteigen möchten.

Wichtig: Du solltest keine akuten oder behandlungsbedürftigen Beschwerden im Bewegungsapparat haben und Dich ohne Schmerzen frei bewegen können.

Das bringt Dir der Kurs

✔️ Bessere Haltung und Körperbewusstsein
✔️ Kraftaufbau im Rumpf und Rücken
✔️ Mehr Stabilität im Alltag
✔️ Weniger Schmerzen durch gezielte Bewegungen
✔️ Motivation durch Krafttest zu Beginn und Ende
✔️ Krankenkassenzuschuss bei regelmäßiger Teilnahme

Teilnahmeoptionen & Termine

✅ Präventionskurs – 10 Einheiten

• Zertifiziert nach § 20 SGB V

• Kurs-ID: KU-BE-76K4DE

• Bezuschusst von vielen Krankenkassen (nach individueller Rückfrage)

• Der Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt

➤ Nächster Starttermin:

• ab 18. August montags um 18:30 Uhr – keine Kurseinheit am 13. und 20. Oktober!

✅ Offene Rückenfit-Stunden – flexibel buchbar

Wenn Du spontan trainieren möchtest, kannst Du über den Kalender einzelne Stunden als „offene Rückenfit Stunde“buchen – ideal mit Einzeltermin oder Flex-Karte.

Jetzt Platz sichern!

📍 Ort: ALLTAGSHELDIN – Ein Raum für Dich, Leinenweberstr. 17 – Steinhude
📅 Neue Termine und offene Stunden findest Du im Kalender
📩 Du hast Fragen oder unsicher, ob der Kurs zu Dir passt? Schreib mir!