Rückenfit – Funktionelles Rückentraining für Frauen

Gezieltes Training für eine starke Rumpfmuskulatur, bessere Haltung und einen schmerzfreien Alltag

Mein Kurs „Rückenfit – Funktionelles Krafttraining“ ist ein ganzheitliches und perfekt abgestimmtes Rückentraining für Frauen. Mit gezielten Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur stärken wir Deinen gesamten Rücken, verbessern Deine Körperhaltung, schulen Dein Körperbewusstsein und wirken typischen Fehlhaltungen im Alltag nachhaltig entgegen.

Wir arbeiten mit Bändern, Bällen, Gewichten und vielen funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Dieses abwechslungsreiche Training hält Deinen Rücken fit, unterstützt Dich beim Vorbeugen von Rückenschmerzen und hilft, Verspannungen langfristig zu reduzieren.

In jeder Stunde gibt es kurze Informationsphasen über den Aufbau der Wirbelsäule, häufige Ursachen für Beschwerden und den Einfluss von Bewegung im Alltag. So verstehst Du genau, wie Dein Rücken funktioniert – und was Du selbst für ihn tun kannst.

Ein einfacher Krafttest zu Beginn und am Ende des Präventionskurses zeigt Dir sichtbar, wie schnell sich Deine Kraft, Stabilität und Ausdauer verbessern. Das motiviert und macht Fortschritte messbar.

Für wen eignet sich der Kurs?

Der Rückenfit-Kurs richtet sich an Frauen, die:

• überwiegend sitzen oder sich beruflich/privat einseitig belasten,

• Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen möchten,

• ihre Körperhaltung verbessern wollen,

• nach einer längeren Pause wieder in Bewegung kommen möchten,

• funktionelles Rückentraining zur Stärkung der Rumpfmuskulatur suchen.

Voraussetzungen

Der Kurs eignet sich für Frauen, die:

• aktuell schmerzfrei sind,

• keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats haben,

• keine schwerwiegenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben,

• folgende Bewegungen ohne Schmerzen ausführen können:
  stehen, sitzen, bücken, in Bauchlage liegen, in Rückenlage liegen, hinlegen und aufstehen,

• zügig gehen können,

• gut in eine Gruppe integrierbar sind.

Deine Vorteile im Überblick

✔️ Spürbar bessere Haltung
✔️ Mehr Kraft und Stabilität im Rücken
✔️ Weniger Rückenschmerzen und Verspannungen
✔️ Motivation durch Krafttest und sichtbare Fortschritte
✔️ Präventives Rückentraining mit Krankenkassenzuschuss (nach §20 SGB V)

Mach Deinen Rücken stark – jetzt Platz sichern!

Dein Rückentraining vor Ort – speziell für Frauen.

🗓️ Teilnahmeoptionen & Termine:

✅ Präventionskurs – 10 Einheiten

• Zertifiziert nach § 20 SGB V

📅 Kurszeitraum: 19. Januar 2026 – 13. April 2026 – keine Kurseinheiten während der Osterferien – am 23. und 30. März und am 6. April!
🕒 Montags von 18:30 – 19:30 Uhr
💶 10 Einheiten / 140 €
🧾 Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich
📌 Kurs-ID: KU-BE-76K4DE

• Der Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt

Jetzt Platz sichern!

📍 Ort: ALLTAGSHELDIN – Ein Raum für Dich, Leinenweberstr. 17 – Steinhude
📅 Neue Termine und offene Stunden findest Du im Kalender
📩 Du hast Fragen oder unsicher, ob der Kurs zu Dir passt? Schreib mir!