Der Kurs „Rückenfit – Funktionelles Krafttraining“ ist das perfekt abgestimmte Training für die Rumpfmuskulatur.

Mit gezielten Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Körperhaltung und das Körperbewusstsein verbessert und den Fehlhaltungen des Alltages entgegengewirkt.

Verschiedene Kleingeräte, wie Bänder, Bälle und Gewichte sowie funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht unterstützen dabei, den Rücken fit zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Informationsphasen in jeder Stunde erklären den Aufbau der Wirbelsäule und den Zusammenhang zu verschiedenen Beschwerden oder den Einfluss sportlicher Tätigkeit.

Über einen Krafttest zu Beginn und am Ende des Kurses erfährst Du wie weit und wie schnell Deine individuellen konditionellen Fähigkeiten verbessern kannst.

An wen richtet sich der Kurs?

Für alle Frauen: 

• mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems (z.B. durch überwiegend sitzende Tätigkeit oder überwiegend einseitige Belastungen im Beruf)
• jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats
• ohne akute und/oder chronische Rückenbeschwerden
• die keine schwerwiegenden Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems haben
• die folgenden Haltungen und Bewegungsabläufe ohne Schmerzen durchführen können: stehen, sitzen, bücken, liegen in der Bauch- und Rückenlage, hinlegen und aufstehen, zügig gehen

Preise & Teilnahmeoptionen

Kompletter Präventionskurs – 10 Einheiten 

• Der komplette Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen bezuschusst wird. Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird kann bei der Krankenkasse erfragt werden. 

• Kurs-ID:

• Der Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt.

Offene Rückenfit Stunden – flexibel buchbar

• Wenn im Kalender der Kurs als “offene Rückenfit Stunde” bezeichnet wird, kannst Du diesen Kurs entweder mit der Flex Karte oder mit einem Einzeltermin buchen.
• Die offenen Stunden finden ab 3 Teilnehmerinnen statt.

Neue Kurstermine 2025

• Präventionskurs
  • von

• • bei der Buchung Kurs-ID wählen

• offene Rückenfit Stunden:
  • mittwochs um 18:45 Uhr
  • dienstags um 9:30 Uhr

• • bei der Buchung Einzeltermin wählen

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Bitte kontaktiert mich direkt unter der E-Mail-Adresse kontakt@alltagsheldin.eu, wenn ihr buchen möchtet. Ich hoffe, dass meine Webseite bald wieder funktionstüchtig ist.

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