Deine Vorteile von diesem Kurs

• Dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und die Sauerstoffversorgung Deines Körpers wird verbessert bis in die Plazenta.
• Wichtige Muskelgruppen werden gestärkt und bleiben flexibel. Insbesondere Deine Rücken-, Bein- und Beckenbodenmuskulatur
• Dein Stoffwechsel bleibt in Schwung, Dein Blutzuckerspiegel im richtigen Rahmen. 
• Du behältst den Überblick über Dein Gewicht.
• Mehr emotionale Ausgeglichenheit, denn die Aktivität und das Rauskommen machen schlichtweg Spaß und wirken hormonell bedingten Stimmungsschwankungen entgegen.
• Eine bessere Haltung – dadurch weniger Rücken-und Nackenbeschwerden.
• Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zurück.

Das besondere in diesem Kurs

• Du erhältst mehrere umfangreichen Handouts (mit Erklärungen, Bildern, Übungen), in denen Du erfährst, wie sich Dein Körper durch die Schwangerschaft verändert.
• Du bekommst viele hilfreiche Tipps und Übungen, die Du sowohl im Alltag anwenden kannst und die Dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.
• Du erhältst kostenfrei einen Regenerationsplan für das Wochenbett von mir.

An wen richtet sich der Kurs?

Der Kurs ist für werdende Mamas ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt vorgesehen.

ABER 

Leider ist nicht jede schwangere Frau vollkommen gesund und nicht jede Schwangerschaft verläuft unkompliziert oder “normal”. In folgenden Fällen sollte von Sport- und Bewegungstraining in der Schwangerschaft vollkommen abgesehen werden, um Deine Gesundheit und die des Ungeborenen nicht zu gefährden: 

• wenn eine fetale Minderversorgung besteht
• wenn erhöhte Anfälligkeit für vorzeitige Wehen besteht
• bei stark über- oder stark untergewichtigen Frauen
• wenn die Sie oder der Fötus zu wenig Gewicht zunimmt
• wenn eine vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses vorliegt
• bei chronischer Herz- oder Lungenerkrankung
• bei Anämie
• Bluthochdruck
• bei schlecht eingestelltem Diabetes Typ 1

In folgenden Fällen bitte mit dem behandelnden (Frauen-)Arzt abklären ob Sport betrieben werden darf:

Kompletter Kurs – 10 Einheiten

• Der nächste komplette Kurs (geplant ab Mitte – Ende Juli) startet als ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen bezuschusst wird. Ich werde in Kürze weitere Informationen bereitstellen.

5 Einheiten 

Kannst Du nicht an allen Trainingseinheiten eines kompletten Kurses teilnehmen? Dann buche innerhalb der angegebenen Kursdauer 5 Einheiten entweder für die erste Hälfte oder für die zweite Hälfte des Kurses!

• 5 x 60 Minuten für 65 €
• An dem 16. Mai startet die zweite des Kurses.

Einzeltermin

• Für jene, die nicht regelmäßig Zeit haben.
• Jederzeit buchbar, je nach Verfügbarkeit. Anmeldung ist bis zum Vorabend 20 Uhr notwendig.
• 1 x 60 Minuten für 15 €

Der Kurs findet ab 3 Teilnehmerinnen statt, die den kompletten Kurs gebucht haben.