Gezieltes Training für die Rückbildungszeit & Deine Körpermitte

Für Mamas, die ihren Beckenboden fit, ihren Bauch fest und ihren Rücken stark machen möchten. Dieser Kurs bietet dir ein 10-Wochen-Programm mit einem systematischen Trainingsplan für deine Körpermitte.

Was erwartet Dich im MamaWORKOUT Beckenboden?

🧘‍♀️ Sanfte Kräftigung der Körpermitte: Ein 10-Wochen-Programm, das speziell darauf ausgerichtet ist, die Funktion von Beckenboden, Bauch und Rücken wiederherzustellen.

📋 Begleitender Trainingsplan: Du erhältst einen Plan mit Übungen für zuhause, damit du auch im Alltag am Ball bleiben kannst.

💪 Fokus auf Regeneration & Stabilität: Wir arbeiten an einer stabilen Körpermitte und einer gesunden Haltung für den Mama-Alltag.

👶 Dein Baby darf mit: Dein Kind kann bei Bedarf gerne zum Kurs mitkommen oder bleibt entspannt daheim.

Deine Kursvorteile auf einen Blick:

✅ Du entwickelst ein neues Körpergefühl und findest nach der Geburt sanft zu Deiner Mitte zurück
✅ Du lernst, Beschwerden wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche, Druckgefühl im Becken oder sexuelle Unlust gezielt vorzubeugen
✅ Du bekommst hilfreiche Tipps & Übungen für das Wochenbett und einen Begleitplan mit Anleitungen für zuhause
✅ Wöchentlich erhältst Du zusätzliches Material mit Infos zu Haltung, Atmung und Muskelarbeit

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Mamas ab der 6. Woche nach einer Spontangeburt bzw. ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt.
Du brauchst keine Vorerfahrung – ich hole Dich dort ab, wo Du gerade stehst.

💰 Kurs-Details & Erstattung

• Dauer: 10 Einheiten (systematisches Kursprogramm).
• Kosten & Bezuschussung: Ein Kassenzuschuss ist je nach Krankenkasse möglich.
• Teilnahme-Voraussetzung: Um eine Erstattung zu erhalten, ist eine regelmäßige Teilnahme an mindestens 8 von 10 Kursterminen erforderlich.
• Keine Nachholtermine: Bitte beachte, dass verpasste Termine aus organisatorischen Gründen leider nicht in einem anderen Kurs nachgeholt werden können.
• Teilnahmebescheinigung: Deine Bescheinigung für die Krankenkasse erhältst du direkt in der letzten Kursstunde, sofern die Mindestteilnahme erfüllt ist.

Termine:

Präventionskurs (10 Einheiten) –  Diese Kurse sind als zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V anerkannt.

2026 laufende Kurse

📅 Kurszeitraum: 8. April – 10. Juni 2026  – ausgebucht
🕒 Mittwochs von 9:30 – 10:30 Uhr
💶 10 Einheiten / 145 €
🧾 Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich
📌 Kurs-ID: KU-BE-M5TZ5T

📅 Kurszeitraum: 07.Mai – 9. Juli 2026 – am 14. Mai findet keine Stunde statt – Ersatzstunde ist am 11. Mai – Montag, Start auch um 9:30 Uhr
🕒 Donnerstags von 9:30 – 10:30 Uhr
💶 10 Einheiten / 145 €
🧾 Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich
📌 Kurs-ID: KU-BE-M5TZ5T

2026 neue Termine

📅 Kurszeitraum: 05. August – 7. Oktober 2026
🕒 Mittwochs von 9:30 – 10:30 Uhr
💶 10 Einheiten / 145 €
🧾 Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich
📌 Kurs-ID: KU-BE-M5TZ5T

📅 Kurszeitraum: 01. September – 17. November 2026 – am 20. und 13. Oktober findet keine Stunde statt.
🕒 Dienstags von 9:30 – 10:30 Uhr
💶 10 Einheiten / 145 €
🧾 Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich
📌 Kurs-ID: KU-BE-M5TZ5T

📅 Kurszeitraum: 24. November 2026 – 09.02.2027 – am 29. Dezember und am 5. Januar findet keine Stunde statt.
🕒 Dienstags von 9:30 – 10:30 Uhr
💶 10 Einheiten / 145 €
🧾 Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich
📌 Kurs-ID: KU-BE-M5TZ5T

🗓 Kurstermine: – Du hast einen Wunschtermin oder Fragen zum Startzeitpunkt? Melde Dich gerne bei mir!

Der Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt. 

Ort:

📍 ALLTAGSHELDIN – Ein Raum für Dich Leinenweberstraße 17, 31515 Steinhude

📝 So meldest du dich verbindlich zum Kurs an

Die Buchung funktioniert ganz einfach online – wie bei einem normalen Einkauf im Internet:

1. Startdatum auswählen
Klicke im Kalender auf das gewünschte Kurs-Startdatum und danach auf BUCHEN

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Öffne deinen Warenkorb und klicke auf „Weiter zur Kasse“.

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Klicke auf “Jetzt kaufen” Danach erhältst du automatisch eine Bestätigungs-E-Mail von mir.