Beckenbodentraining in Wunstorf/Steinhude

Stärken Sie Ihre Mitte – für mehr Lebensqualität

 

Ein kräftiger und elastischer Beckenboden ist die Basis für Wohlbefinden und Gesundheit – in jedem Lebensabschnitt. Doch viele Frauen bemerken erst, wie wichtig diese Muskelgruppe ist, wenn erste Beschwerden auftreten. Vielleicht spüren Sie Veränderungen nach der Geburt, erste Anzeichen einer Organsenkung oder leichte Blasenschwäche? Oder Sie befinden sich in der Perimenopause, in der Wechseljahren und merken, dass sich Ihr Körper verändert?

Beckenbodenschwäche kann sich durch verschiedene Symptome äußern – Rückenschmerzen, Druckgefühl im Unterleib, ungewollten Urinverlust oder ein instabiles Körpergefühl. Diese Beschwerden müssen Sie nicht einfach hinnehmen. Mit gezieltem Beckenbodentraining können Sie Ihren Körper wieder kraftvoll und belastbar machen – ganz ohne komplizierte oder zeitaufwendige Übungen.

Was bringt Ihnen Beckenbodentraining?

• Stärkung des Beckenbodens zur Vorbeugung und Linderung von Inkontinenz und Organsenkungen

• Bessere Körperhaltung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur

• Entlastung für Rücken und Gelenke

• Steigerung des Wohlbefindens – in jedem Alter

• Vorbereitung auf oder Unterstützung in den Wechseljahren

Mein Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Beckenboden gezielt kräftigen, entspannen und in Ihren Alltag integrieren können – für mehr Lebensfreude und Sicherheit in Ihrem Körper.

Der Grundkurs – Beckenbodentraining

Der Grundkurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten à 90 Minuten lernen Sie in Theorie und Praxis alles Wichtige über:

✔ Beckenboden anspannen und loslassen
✔ Wie Sie Ihre Blase beruhigen können
✔ Training mit einer Senkung
✔ Den Zusammenhang zwischen Haltung und Beckenboden
✔ Die Verbindung zwischen Bauchmuskulatur und Beckenboden
✔ Die Rolle der Atmung für einen starken Beckenboden
✔ Balance – Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen
✔ Wie Sie das Training in Ihren Alltag integrieren

Ziel des Kurses: Sie lernen, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu steuern und nachhaltig zu stärken.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der Grundkurs ist ideal für Frauen, die ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt trainieren möchten – sei es zur Prävention oder zur Linderung bestehender Beschwerden. Er eignet sich besonders für:

• Frauen nach der Geburt als weiterführendes Training nach der Rückbildung

• Frauen mit ersten Anzeichen einer Beckenbodenschwäche

• Frauen in den Wechseljahren, die vorbeugen oder bestehende Beschwerden lindern möchten

Preise & Teilnahmeoptionen

• bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst wird. Informieren Sie sich bitte vor der Kursbuchung bei Ihrer Krankenkasse.
• Kurs-ID:KU-BE-LXP5RY
• Bitte beachten Sie, dass die Buchung ausschließlich für den gesamten Präventionskurs möglich ist  
• Achten Sie darauf, wenn Sie Ihren Termin im Kalender auswählen, bei der Buchung Kurs-ID wählen

Kursdetails:

✅ Preis: 150 € für 8 Einheiten (jeweils 90 Minuten)
✅ Krankenkassenzuschuss möglich – bitte vor der Buchung bei Ihrer Krankenkasse informieren
✅ Starttermine: 20.08.25, mittwochs um 18:30 Uhr 

📅 Jetzt buchen – Wählen Sie den Grundkurs im Buchungskalender aus und sichern Sie sich Ihren Platz!

Aufbaukurs Beckenbodentraining in Wunstorf / Steinhude

Gezieltes Beckenbodentraining für Fortgeschrittene – jetzt flexibel buchbar

Du hast bereits einen Beckenboden-Grundkurs abgeschlossen und möchtest dein Training gezielt fortsetzen? Dann bist du im offenen Aufbaukurs genau richtig!
Diese Trainingseinheiten richten sich an Frauen, die ihren Beckenboden bereits wahrnehmen und gezielt ansteuern können.

Der Fokus liegt auf einer nachhaltigen Kräftigung und besseren Integration des Beckenbodens in deinen Alltag – ohne Daueranspannung, sondern mit einem gesunden Wechsel aus Aktivität und Entspannung. Jede Einheit bietet dir neue Impulse, funktionelle Übungen und Raum für individuelle Anpassungen.

Was erwartet dich?

✔ Kräftigende Übungen auf dem nächsten Level
✔ Verbindung von Kraft, Koordination und Entspannung
✔ Alltagsnahe Trainingsimpulse
✔ Austausch in der Gruppe und motivierende Atmosphäre

Für wen ist das Training geeignet?

• Frauen mit abgeschlossener Beckenboden-Grundlagenschulung

• Quereinsteigerinnen mit sicherer Beckenbodenwahrnehmung

• auch für Frauen mit Organsenkung oder Inkontinenz, wenn sie den Beckenboden gut ansteuern können

Flexibles Kursformat

📍Wann? Dienstags am Abend – genaue Uhrzeiten findest du im [Buchungskalender]
💶 Preis: 15 € pro Einzelstunde oder 14 € mit Flex-Karte
➡️ Teilnahme nur mit vorhandenem Beckenboden-Grundwissen möglich!

🔔 Wichtig: Dies ist keine Einsteigergruppe!
Bitte buche nur, wenn du bereits Beckenboden-Erfahrung hast – z. B. durch meinen Grundkurs oder eine Rückbildung mit gezielter Beckenbodenarbeit.

📅 Jetzt Platz sichern: Wähle deinen Termin direkt im Kalender!

Einzeltraining – Ihr individuelles Beckenbodentraining

✔ Gruppentraining ist nichts für Sie?
✔ Ihre Reha oder Therapie ist abgeschlossen, aber Sie fühlen sich noch nicht so fit und leistungsfähig, wie Sie es sich wünschen?
✔ Sie möchten unabhängig von festen Kurszeiten trainieren und suchen eine Lösung, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist?

Dann ist mein Einzeltraining genau das Richtige für Sie.

Ich erstelle für Sie ein individuelles Trainingskonzept, das gezielt auf Ihre Stärken und Schwächen eingeht. Gerade bei bestehenden Beschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkung kann ein persönliches 1:1-Training besonders effektiv sein. In einer vertraulichen Atmosphäre erlernen Sie Übungen, die exakt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind – für mehr Sicherheit und nachhaltigen Trainingserfolg.

Ihr Weg zum individuellen Training:

1️⃣ Kostenloses Erstgespräch – Wir besprechen Ihre Beschwerden, Ziele und Ihren aktuellen Gesundheitszustand.
2️⃣ Persönliche Anamnese – Ich analysiere Ihre Körperhaltung, muskuläre Dysbalancen und gebe Ihnen eine erste Einschätzung.
3️⃣ Individueller Trainingsplan – Sie erhalten ein maßgeschneidertes Programm, das optimal in Ihren Alltag integrierbar ist.
4️⃣ 1:1-Training in meinem Studio – Wir trainieren gezielt und effizient, angepasst an Ihr Tempo und Ihre Fortschritte.

Die Preise für das Einzeltraining besprechen wir nach unserem kostenlosen Erstgespräch.

Mehr über das Trainingskonzept erfahren Sie hier: [BeBo Beckenbodentraining]

Haben Sie Fragen oder möchten Sie ein persönliches Training buchen?
📩 Kontaktieren Sie mich – ich freue mich auf Sie!