Kräftigendes Beckenbodentraining für Frauen jeden Alters. Der Kurs dient der Prävention von Inkontinenz, Organsenkung und der Wechseljahresbeschwerden. Weiter wird die Integration der Beckenbodenaktivität in den Alltag (Sport, Beruf und Haushalt) vermittelt. Das Konzept basiert auf Übungen, die nachvollziehbar sind und somit für jede Frau machbar.

Das BeBo® Training hilft Ihnen, Ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten oder wieder zu erlangen.

Das heisst: Ihr Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen. Mit dem Mix aus wertvollen, verständlichen Informationen und leicht umsetzbaren Übungen, unterstütze ich Sie fachkompetent dabei, einen gesunden Beckenboden zu erreichen.

Das ganzheitliche BeBo® Konzept strebt nebst der Sensibilisierung und der Kräftigung des Beckenbodens eine gute Rumpfstabilisation und eine erfüllte Sexualität an. Alle daran beteiligten Muskelgruppen werden ebenfalls miteinbezogen und trainiert.

Pflegen Sie Ihre kraftvolle Mitte und erreichen Sie dank BeBo® Training mehr Lebensfreude und Wohlbefinden!

Grundkurs Übersicht

In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten à 90 min lernen Sie in Theorie und Praxis alles Wichtige über:

• • Ihren Beckenboden. Wie Sie anspannen und loslassen können.
  • die Blase und die Miktion. Sie erfahren, wie Sie Ihre Blase beruhigen können.
  • Senkung und Pessare. Training mit einer Senkung.
  • den Zusammenhang der Haltung mit dem Beckenboden
  • den Zusammenhang der Bauchmuskulatur mit dem Beckenboden
  • den Zusammenhang der Atmung mit dem Beckenboden
  • Balance Übungen
  • wie Sie Ihren Beckenboden Training in Ihrem Alltag integrieren können. In der Praxis lernen Sie Stück für Stück Ihren Beckenboden wahrzunehmen, ihn zu aktivieren, zu trainieren und auch zu entspannen. 

→ Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie Ihren Beckenboden & Ihren Rumpfmuskulatur ansteuern und trainieren können.

An wen richtet sich der Kurs?

Der Grundkurs dient als Grundlage für den Einstieg ins sportliche Training bzw. unterstützt die Rückkehr in einen aktiven und glücklichen Alltag und ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Preise & Teilnahmeoptionen

• Der Grundkurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst wird. Informieren Sie sich bitte vor der Kursbuchung bei Ihrer Krankenkasse.
• Kurs-ID:KU-BE-LXP5RY
• Bitte beachten Sie, dass die Buchung ausschließlich für den gesamten Präventionskurs möglich ist und buchen Sie keine Einzeltermine! Achten Sie darauf, wenn Sie Ihren Termin im Kalender auswählen.
• Der Kurs findet ab 4 Teilnehmer statt.
• Der Kurs kostet 150 € inklusive zahlreicher Dokumenten, mit denen Sie Ihr Beckenbodentraining bequem zu Hause durchführen und die erlernten Informationen in Ihren Alltag integrieren können. 

Termine & Ort 

• • ALLtagsheldIN – Ein Raum für Dich, Leinenweberstr. 17 – Steinhude

• • Nächster Kursstart Grundkurs ist am 13.11.2024 –  8 Einheiten á 90 Minuten

Buchen 

• Wählen Sie den Kursstart im Kalender aus!

Aufbaukurs Übersicht

Im Aufbaukurs setzen wir all die gelernten Dinge aus dem Grundkurs voraus. Sie brauchen also kein Beckenbodenwissen mehr und wissen genau wie Sie ihren Beckenboden aktivieren und auch entspannen können. 

• • Hier werden die Übungen mit stetiger Progression komplexer und der Beckenboden wird in ein Ganzkörpertraining eingebunden.
  • Vor allem Rumpf, Po und Beine werden hier zusätzlich gefordert.
  • Entspannung bleibt aber auch in diesem Kurs weiterhin ein wichtiger Trainingsbaustein. 
  • Sehr wertvoll ist auch der Austausch unter den Teilnehmerinnen. Erfahrungen, Trainingsresultate und neueste Erkenntnisse können in der Gruppe besprochen werden.

An wen richtet sich der Kurs?

Der Aufbaukurs ist für Frauen jeden Alters geeignet, die sich Schritt für Schritt wieder fitter fühlen möchten. Auch Frauen mit Organsenkung und Inkontinenz und Quereinsteiger sind in dem Aufbaukurs herzlich willkommen, sofern sie den Beckenboden gut ansteuern können!

Preise & Teilnahmeoptionen

• Der Kurs ist ein fortlaufender Kurs und der Einstieg ist jederzeit möglich. Der Kurs findet an niedersächsischen Feiertagen und in der Schulferien nur bedingt statt. Bitte die Verfügbarkeit immer im Kalender überprüfen!
• Der Kurs findet ab 3 Teilnehmer statt.

Termine & Ort 

• • ALLtagsheldIN – Ein Raum für Dich, Leinenweberstr. 17 – Steinhude

• • Aufbaukurs freitags vormittags

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• Wählen Sie einen Termin im Kalender aus!

Lernen Sie Ihren Beckenboden in einem Kurs oder ganz individuell in einem Einzeltraining kennen.

Einzeltraining

→ Trainieren in der Gruppe ist nichts für Sie?

→ Ihre Behandlungen und Reha sind abgeschlossen, Sie fühlen sich aber immer noch nicht wieder so fit und leistungsfähig, wie Sie es sich wünschen?

→ Sie möchten unabhängig von Kurszeiten sein, Sie haben bestimmte Probleme, worauf Sie individuelle Lösungen suchen. 

Ich biete Ihnen ein individuelles Training an, welches auf Ihre Stärken und vor allem Schwächen ausgelegt ist. Training des Beckenbodens in einer 1:1 Sitzung mit ausführlicher Anamnese, besonders zu empfehlen bei bestehenden Problemen wie beispielsweise Inkontinenz.

In einem kostenlosen Erstgespräch analysieren wir Ihren aktuellen Gesundheitszustand und legen darauf hin die Ziele für Ihr Training fest. Einzeltraining findet in meinem Studio statt. Die Preise erhalten Sie nach unserem ersten kostenlosen Gespräch.

Über das Kurskonzept können Sie unter diesem Link noch mehr erfahren: http://www.beckenboden.com

Haben Sie Fragen? Dann kontaktieren Sie mich!