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MamaWorkout Beckenboden

ab 13 EUR / Anlass

Training für die Rückbildung der Körpermitte | MamaWORKOUT Beckenboden ist ein 60-minütiges rückbildungsbegleitendes gesundheitsorientiertes Training für Mamas im Anschluss an die Geburt und die sensible Wochenbettphase danach.

MW-Logo_Beckenboden

Deine Vorteile von diesem Kurs
  • Du erlernst (neu) die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen des Beckenbodens.
  • Du baust die Körpermitte wieder systematisch und sanft auf, denn eine kräftige Körpermitte stellt die Basis für alle weiteren Übungen dar.
  • Du machst Dich mit dem eigenen Körper wieder oder ganz neu vertraut.
  • Du wirst den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder spüren, aktivieren und kräftigen.
  • Du erlernst eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik.

Wenn Du Deine Beckenbodenmuskeln wahrnehmen und ansteuern kannst und regelmäßig trainierst, dann kannst Du langfristig den folgenden Beschwerden vorbeugen oder diese beseitigen: 

  • Beschwerden im Rücken- oder Beckenbereich
  • Blasenschwäche beziehungsweise Inkontinenz
  • Druckgefühl im Unterleib
  • Schmerzen im Bereich des Becken
  • Sexuelle Unlust
  • Gebärmuttersenkung, Blasen-Vorfall oder ähnliches (in schweren Fällen)
Das besondere in diesem Kurs
  • Du bekommst einen Regenerationsplan inkl. Tipps & Tricks für das Wochenbett und die ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • Du bekommst ein kursbegleitendes Handout mit theoretischen Inhalten und Übungen, und wöchentlich weitere Unterlagen mit Tipps und Erklärungen, um die Funktionen deines Rumpfes besser verstehen zu können.
  • Du erhältst jede Woche ein kursbegleitendes Video. So verpasst du nichts, wenn du mal nicht dabei sein kannst.
  • Dein Baby bis zum 1. Lebensjahr ist in den Stunden herzlich Willkommen, wird aber nicht aktiv in die Übungen einbezogen. 
An wen richtet sich der Kurs?

Der Kurs dient als Grundlage für den Einstieg ins sportliche Training und ist für Mamas ab der 7. Woche nach Spontangeburt bzw. ab der 8.-10. Woche nach Kaiserschnitt durchführbar. 

Preise & Teilnahmeoptionen

Kompletter Kurs

  • 10 x 60 Minuten für 130 €

Aktuell erfüllt der Rückbildungskurs noch nicht die Voraussetzungen für eine Bezuschussung seitens der Krankenkasse. Jedoch empfehle ich dir, Kontakt zu deiner Krankenkasse aufzunehmen und zu erfragen, ob sie doch einen Teil der Kursgebühr übernehmen. Manche Krankenkassen lassen mit sich reden und willigen ein.

 Termine & Ort 

Wunstorf / OT Steinhude 

  • ALLTAGSHELDIN – Ein Raum für Dich, Leinenweberstr. 17
  • dienstags
  • Nächster Kursstart ist: am 20.02.2024 und am 02.04.2024
  • Es gibt keine Kursstunde in der Osterferien und am 21.05.2024. Siehe Kalender!

Neustadt am Rübenberge 

  • in der Hebamme Praxis von Sabine Riebe – Otto-Lilienthal-Straße 3
  • freitags
  • Nächster Kursstart ist am:  09.02.2024  – Der Kurs findet nicht statt!! 

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