Dein Rückbildungskurs nach der Geburt             

Für Mamas, die ihren Beckenboden stärken, ihre Mitte zurückgewinnen und sich wieder kraftvoll fühlen möchten.

Dieser Kurs ist Dein sanfter und zugleich gezielter Einstieg in die Rückbildung nach der Geburt. Gemeinsam widmen wir uns Deiner Körpermitte, insbesondere Deinem Beckenboden – mit viel Achtsamkeit, Fachwissen und Verständnis für Deine neue Lebensphase.

Was erwartet Dich im MamaWORKOUT Beckenboden?

🧘‍♀️ Gezieltes Rückbildungstraining
In 10 Einheiten à 60 Minuten lernst Du, Deinen Beckenboden wieder bewusst wahrzunehmen, ihn gezielt zu aktivieren und langfristig zu kräftigen – ganz ohne Druck und Überforderung.

💡 Systematischer Aufbau der Körpermitte
Wir stärken Schritt für Schritt Deine tiefliegende Rumpfmuskulatur – die Basis für eine stabile Körperhaltung, einen starken Rücken und mehr Energie im Alltag.

🤱 Mit Baby, aber im Fokus: Du!
Dein Baby (bis zum 1. Lebensjahr) darf gerne mitkommen, wird aber nicht aktiv in die Übungen eingebunden – der Fokus liegt ganz auf Deiner Regeneration.

Deine Kursvorteile auf einen Blick:

✅ Du entwickelst ein neues Körpergefühl und findest nach der Geburt sanft zu Deiner Mitte zurück
✅ Du lernst, Beschwerden wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche, Druckgefühl im Becken oder sexuelle Unlust gezielt vorzubeugen
✅ Du bekommst hilfreiche Tipps & Übungen für das Wochenbett und einen Begleitplan mit Anleitungen für zuhause
✅ Wöchentlich erhältst Du zusätzliches Material mit Infos zu Haltung, Atmung und Muskelarbeit

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Mamas ab der 6. Woche nach einer Spontangeburt bzw. ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt.
Du brauchst keine Vorerfahrung – ich hole Dich dort ab, wo Du gerade stehst.

Krankenkassenzuschuss möglich

Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von vielen Krankenkassen bezuschusst.
Kurs-ID: KU-BE-M5TZ5T
Bitte frage direkt bei Deiner Kasse nach den genauen Erstattungsmodalitäten.

Ort & Termine:

📍 ALLTAGSHELDIN – Ein Raum für Dich
Leinenweberstraße 17, 31515 Steinhude

🗓 Neue Kurse starten 2025:

• ab 19. August 2025 dienstags – am 14. und 21. Oktober findet keine Stunde statt – NEU!!!
• ab 25. August 2025 montags – am 13. und 20. Oktober findet keine Stunde statt
• ab 1. Oktober 2025 mittwochs – am 15. und 22. Oktober findet keine Stunde statt
• ab 25. November 2025 dienstags – am 24. und 31. Dezember findet keine Stunde statt

⏰ Uhrzeit: siehe Kalender

Der Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt. Du hast einen Wunschtermin oder Fragen zum Startzeitpunkt? Melde Dich gerne bei mir!

Jetzt Rückbildung starten und Kursplatz sichern!

👉 Wähle Deinen Starttermin im Kalender aus und buche direkt online.