Die gerade Bauchmuskulatur besteht aus zwei Strängen, die unter der Brust beginnen und zum Schambein hinabführen. Normalerweise verlaufen die zwei geraden Bauchmuskel-Stränge parallel zueinander, dabei werden sie von einer senkrecht verlaufenden, straffen Sehnenplatte (=Linea Alba) mit einem Abstand von ca. 10 mm fest zusammen gehalten.

Die Diagnose “Rektusdiastase” bedeutet: Die zwei Bauchmuskel-Stränge haben einen vergrößerten Abstand, somit ist die Sehnenplatte breiter als vorgesehen (größer als 2 Quer-Finger). Gleichzeitig ist die Sehnenplatte weich, schwach, instabil und gibt dem Bauch-Inneren kaum halt. Durch die Positionsveränderung der Bauchmuskeln arbeiten diese weniger effektiv. In Kombination mit der weichen, instabilen Sehnenplatte kommt es zu einer Dysfunktion der Körpermitte. Der Bauch hat wenig Spannung und fühlt sich weich an. Oft ist der Bauch nach vorn gewölbt und in vielen Fällen kommt es zu Beckenboden- oder Rückenproblemen.

ohne Rektusdiastase

mit Rektusdiastase

Wen betrifft das Problem?

Als Auslöser für die Rektusdiastase gilt vornehmlich die Schwangerschaft, aber ebenso Übergewicht. Zu viel Bauchfett kann – sowohl bei Frauen als auch bei Männern – dazu beitragen, dass die Bauchdecke überspannt wird. Weiterhin kann es auch körperliche Überanstrengung, wie zum Beispiel das Heben von zu schweren Gewichten, zu viel Bauchtraining (Bodybuilding) oder nach Operationen im Bauchbereich und in der Leistengegend oder auch durch eine chronische Verstopfung entstehen.

Was ist eine Körpermitte-Schwäche?

Wenn die Bauchmuskeln auf den ersten Blick keine anatomische Besonderheit aufweisen, also keinen vergrößerten Spalt (wie bei einer Rektusdiastase) haben und trotzdem nicht korrekt arbeiten, liegt wahrscheinlich eine Körpermitte-Schwäche vor. Das bedeutet, die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln sind abgeschwächt und arbeiten nicht richtig zusammen. Das Zusammenspiel der Körpermitte-Muskeln ist komplex und vielfältig. Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln arbeiten normalerweise eng zusammen und sind dabei auch von der richtigen, ökonomischen Atmung abhängig. Bei einer Körpermitte-Schwäche ist die physiologisch korrekte muskuläre Zusammenarbeit gestört. Außerdem sind alle oder einige der Muskeln abgeschwächt und haben wenig Grundspannung.