Beckenbodentraining

hilft Ihnen, Ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten oder wieder zu erlangen.

Der Kurs dient der Prävention von Inkontinenz, Organsenkung und der Wechseljahresbeschwerden. Weiter wird die Integration der Beckenbodenaktivität in den Alltag (Sport, Beruf und Haushalt) vermittelt. Das Konzept basiert auf Übungen, die nachvollziehbar sind und somit für jede Frau machbar.

Pflegen Sie Ihre kraftvolle Mitte und erreichen Sie dank BeBo® Training mehr Lebensfreude und Wohlbefinden!

 

Grundkurs in Wunstorf/Steinhude

Der Grundkurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V

In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten à 90 min lernen Sie in Theorie und Praxis alles Wichtige über:

1. 1. Beckenboden anspannen und loslassen.
   2. Sie erfahren, wie Sie Ihre Blase beruhigen können.
   3. Training mit einer Senkung.
   4. den Zusammenhang der Haltung mit dem Beckenboden
   5. den Zusammenhang der Bauchmuskulatur mit dem Beckenboden
   6. den Zusammenhang der Atmung mit dem Beckenboden
   7. Balance – Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen! 
   8. wie Sie Ihren Beckenboden Training in Ihrem Alltag integrieren können. 

→ Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie Ihren Beckenboden & Ihren Rumpfmuskulatur ansteuern und trainieren können.

An wen richtet sich der Kurs?

Der Grundkurs dient als Grundlage für den Einstieg ins sportliche Training bzw. unterstützt die Rückkehr in einen aktiven und glücklichen Alltag und ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Preise & Teilnahmeoptionen

• bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst wird. Informieren Sie sich bitte vor der Kursbuchung bei Ihrer Krankenkasse.
• Kurs-ID:KU-BE-LXP5RY
• Bitte beachten Sie, dass die Buchung ausschließlich für den gesamten Präventionskurs möglich ist  
• Achten Sie darauf, wenn Sie Ihren Termin im Kalender auswählen, bei der Buchung Kurs-ID wählen

Preise & Teilnahmeoptionen

• Der Kurs kostet 150 € und hat 8 Einheiten jeweils 90 Minuten
• Inklusive zahlreicher Dokumenten, mit denen Sie Ihr Beckenbodentraining bequem zu Hause durchführen und die erlernten Informationen in Ihren Alltag integrieren können. 
• Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
• Der Kurs findet ab 5 Teilnehmerinnen statt.

Termine abends

• • Nächster Grundkurs startet am  28.01.2025
  • immer dienstags von 20:00 – 21:30 Uhr
  • Alle Termine finden Sie unten im Kalender. 

Termine vormittags

• • Nächster Grundkurs startet am 24.01.2025
  • immer freitags von 10:45 – 12:15 Uhr
  • Alle Termine finden Sie unten im Kalender. 

Buchen 

• Wählen Sie den Grundkurs bei der Buchung im Kalender aus und dann sehen Sie alle Termine in der Auflistung!

 

Aufbaukurs in Wunstorf/Steinhude

kräftigendes funktionelles Beckenbodentraining

Im Aufbaukurs setzen wir all die gelernten Dinge aus dem Grundkurs voraus. Sie brauchen also kein Beckenbodenwissen mehr und wissen genau wie Sie ihren Beckenboden aktivieren und auch entspannen können. 

6 Wochen Praxis!!

• • Hier werden die Übungen mit stetiger Progression komplexer und der Beckenboden wird in ein Ganzkörpertraining eingebunden.
  • Vor allem Rumpf, Po und Beine werden hier zusätzlich gefordert.
  • Entspannung bleibt aber auch in diesem Kurs weiterhin ein wichtiger Trainingsbaustein. 
  • Sehr wertvoll ist auch der Austausch unter den Teilnehmerinnen. Erfahrungen, Trainingsresultate und neueste Erkenntnisse können in der Gruppe besprochen werden.

An wen richtet sich der Kurs?

Der Aufbaukurs ist für Frauen jeden Alters geeignet, die sich Schritt für Schritt wieder fitter fühlen möchten. Auch Frauen mit Organsenkung und Inkontinenz und Quereinsteiger sind in dem Aufbaukurs herzlich willkommen, sofern sie den Beckenboden gut ansteuern können!

Preise & Teilnahmeoptionen

• Der Kurs kostet 75 € und hat 6 Einheiten jeweils 60 Minuten.
• Der Kurs wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
• Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.

Termine 

• • Nächster Kursstart ist am  24.01.2025, freitags von 9:30-10:30 Uhr
  • Alle Termine finden Sie unten im Kalender. 

Buchen 

• Wählen Sie den Aufbaukurs im Kalender aus und dann sehen Sie nochmal alle Termine in der Auflistung.

 

Lernen Sie Ihren Beckenboden in einem Kurs oder ganz individuell in einem Einzeltraining kennen.

Einzeltraining

→ Trainieren in der Gruppe ist nichts für Sie?

→ Ihre Behandlungen und Reha sind abgeschlossen, Sie fühlen sich aber immer noch nicht wieder so fit und leistungsfähig, wie Sie es sich wünschen?

→ Sie möchten unabhängig von Kurszeiten sein, Sie haben bestimmte Probleme, worauf Sie individuelle Lösungen suchen. 

Ich biete Ihnen ein individuelles Training an, welches auf Ihre Stärken und vor allem Schwächen ausgelegt ist. Training des Beckenbodens in einer 1:1 Sitzung mit ausführlicher Anamnese, besonders zu empfehlen bei bestehenden Problemen wie beispielsweise Inkontinenz.

In einem kostenlosen Erstgespräch analysieren wir Ihren aktuellen Gesundheitszustand und legen darauf hin die Ziele für Ihr Training fest. Einzeltraining findet in meinem Studio statt. Die Preise erhalten Sie nach unserem ersten kostenlosen Gespräch.

Über das Kurskonzept können Sie unter diesem Link noch mehr erfahren: BeBo Beckenbodentraining

Haben Sie Fragen? Dann kontaktieren Sie mich!