Dein Kurs für mehr Energie, Stabilität und Kraft nach der Rückbildung

Du hast bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest jetzt den nächsten Schritt machen?
In diesem Kurs stärkst Du gezielt Deinen gesamten Körper – mit besonderem Augenmerk auf Deine Körpermitte, also Bauch, Rücken und Beckenboden.

Die Stunden sind abwechslungsreich aufgebaut, mal funktionell, mal kräftigend, mal stabilisierend – immer mit dem Ziel, Deinen Alltag als Mama leichter und kraftvoller zu meistern. Begriffe wie „Beckenboden aktivieren“ und „Muskelkorsett anspannen“ sind Dir schon vertraut – in diesem Kurs lernst Du, sie noch gezielter und sicherer im Training umzusetzen.

👶 Dein Kind (bis 2 Jahre) darf Dich begleiten – wird aber nicht aktiv in die Übungen einbezogen.

Deine Vorteile im Überblick

✅ Ganzkörperkräftigung mit Fokus auf Rücken, Beckenboden & Bauch
✅ Systematischer Aufbau von Kraft und Stabilität
✅ Alltagstaugliche Übungen – auch für zu Hause
✅ Für aktive Mütter nach der Rückbildung oder längerer Sportpause
✅ Krankenkassenzuschuss möglich bei regelmäßiger Teilnahme
✅ Handout mit Übungen & Infos zum Nachlesen

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für Mamas, die nach einem Rückbildungskurs weiter trainieren möchten

• Für Frauen, die nach längerer Pause (auch ohne Baby) wieder einsteigen wollen

• Für alle, die ihre Körpermitte bewusst und sicher aufbauen möchten

• Auch geeignet für Frauen, deren Geburt schon länger zurückliegt

Termine & Teilnahme

📆 Präventionskurs (10 Einheiten):

👉 Start ab 30. Juli 2025 – immer mittwochs um 10:45 Uhr

👉 Start ab 29. Oktober 2025 – immer mittwochs um 10:45 Uhr (keine Kurseinheiten am 24. und 31. Dezember)

💡 Dieser Kurs ist als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt. Kurs-ID: KU-BE-JZDC1W

Flexible Teilnahme mit offenen Kursstunden

Du möchtest lieber spontan teilnehmen?

👉 Buche Deine Einzeltermine flexibel im Kalender unter dem Namen
„Ganzkörperkräftigung mit Baby – offene Stunde“ – Farbe hellgrün

➡️ Wähle einfach Deinen Wunschtermin aus.
➡️ Teilnahme möglich mit Flex-Karte oder als Einzelbuchung.

📍 Ort: ALLTAGSHELDIN – Ein Raum für Dich, Leinenweberstr. 17 – Steinhude

Noch Fragen?

Schreib mir gerne, wenn Du Dir unsicher bist, welcher Kurs zu Dir passt oder ob Du die Voraussetzungen erfüllst.
Ich berate Dich gerne persönlich.